[...] dzień wysokich kalorii) - czyli w moim przypadku niedziela - z podażą na poziomie 2000kcal. Wszystkie te zabiegi mają na celu oczywiście jedno - budowę dobrej jakościowo masy, przy minimalizacji odkładania tkanki tłuszczowej. Suplementacja: przed treningiem arginina+cytrulina+show time, do tego witamina C oraz omega 3. W mojej diecie znalazło [...]
[...] dzień wysokich kalorii) - czyli w moim przypadku niedziela - z podażą na poziomie 2000kcal. Wszystkie te zabiegi mają na celu oczywiście jedno - budowę dobrej jakościowo masy, przy minimalizacji odkładania tkanki tłuszczowej. Suplementacja: przed treningiem arginina+cytrulina+show time, do tego witamina C oraz omega 3. W mojej diecie znalazło [...]
[...] leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy przełożyły się na wzrost wytrzymałości pleców nie na siłę. Praktycznie nic nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie niewielka hipertrofia obręczy barkowej oraz tricepsów. Brak ćwiczeń z dużym ciężarem głównie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania leżąc powoduje [...]
[...] leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy przełożyły się na wzrost wytrzymałości pleców nie na siłę. Praktycznie nic nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie niewielka hipertrofia obręczy barkowej oraz tricepsów. Brak ćwiczeń z dużym ciężarem głównie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania leżąc powoduje [...]
[...] co na ostatniej (w szczególności, że to dopiero druga masa), że genetyka nie zrobi mnie w ch*** }:-( i skórą wszędzie się już w 100% napnie, bo porównując formę z ostatniej masy jak miałem 82 kg a teraz 82 po redukcji to jest duża różnica, szczególnie w tej skórze bo napięła się dość mocno, jeszcze jedna podobna masa i powinien problem zniknąć. [...]
[...] przyjemność %-) Tym bardziej, że w gości z pustymi rękami się nie jedzie x) ale żeby nie było! Muszę w końcu coś dla dziewczyn wymyślić :-D żeby im smutno nie było %-) Co do masy i planów! Sam wiesz jak jest x) Wszystko jest zaplanowane i ogarnięte po prostu trzeba realizować 8-) Zmiana nastroju o 180 stopni! Latasz teraz jak po dobrym [...]
[...] w miesiąc. Ja: A ile ten Twój kolega już trenuję? Kuba: Dosyć długo. Jakieś pół roku. Ja: Według mnie to on też jest początkujący. Może i 5kg przytył, ale…jest różnica czy masy ciała czy masy mięśniowej. Powinno się dążyć do zdobywania czystej masy mięśniowej, żeby zdobyć 5kg czystej masy mięśniowej to i nawet rok czasu trzeba ciężko trenować. [...]
[...] ale nie pamiętam dalej nicku) pisał że po całym cyklu na oxie poszło mu 6kg to go wyśmiano. Otóż po 10 dniach stosowania 20mg na wadze skoczyło 4kg SUCHEJ masy i ubyło 2kg tłuszczu i nie był to efekt propa o czym zaraz napisze. Dodatkowo skok siły niespodziewany, mimo że na siłe w ogóle nie ćwicze to z ciekawości od tak sobie [...]
bu , na fotach jestes normalnie zupelnie inny koles niz na poczatku testa , co do masy , to przeca do tesco nie musze biegac ;p , od czego sa fury ;p , aha , dzis wieczorem spodziewaj sie nowego testu :D
[...] głową" - kiedyś brakowało konstruktywnej refleksji, bez której łatwo o zastój. Poza tym czuje dziwną twardość organizmu przy dużych obciążeniach. I dość szybkie wzrosty masy (w porównaniu między tym, co kiedyś, a teraz). Oraz oczywiście czysta siła - rekordy pobijałem przy mniejszej masie ciała, niż kiedyś. Wygląd - porównywalny z tym, co [...]
[...] siłkę .... a robię się coraz bardziej nalana. Dla pocieszenia powiem Ci, że cisnę dalej, bo pamiętam jak było na początku, jak nie miałam siły podnieść najlżejszego ciężaru. Mam nadzieję, że gra jest warta świeczki, choćby dlatego, że w dalszym etapie mojego/naszego życia czeka nas raczej ubytek masy mięśniowej i warto o nią powalczyć teraz :)
[...] glikogenu dobrze, co tu dużo mówić z za***istej definicji zrobiłem sobie cofkę o jakiś tydzień. Definicja jest na dzień dzisiejszy fatalna, wyglądam jakbym dopiero co z masy zszedł, retencja na gębie, napuchnięty bęben, jednym słowem porażka. Czuje się c***owo, ssanie mam masakryczne, jestem senny. Z płaskiego fitnnesa w jeden dzień zrobiłem [...]
[...] w odpowiednim czasie i właściwie zgrane z dieta i. Ale tym zajmiemy się jak już uporamy się z treningiem silowym. Ok trzymam za słowo. To malutkie partie, wraz ze wzrostem masy ciala urosna i Twoje ukochane lapki. Nie przykladaj do nich az takiej uwagi, zamiast tego skup sie na doskonaleniu techniki w podstawowych cwiczeniach. No nie [...]
[...] 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i [...]
[...] pomoze, moze nie, na pewno zacheci do jeszcze wiekszego zapyerdalania clen ma tej tyrozyny duzo, ale niewazne, i tak pewnie zjade bez spalacza w 3 miesiace i przed robienie masy sprzedam to jakiejs panience za 50zl bedzie do kretki zawsze hehe radoslaw88: wlasnie chyba 8kg, ale jak zaczne lamanym machac to albo bede zakladal, ze 10kg przy [...]
[...] przez okulistę leki zakwestionował, sprawą zajmuje się zamojska Prokuratura Rejonowa. Według Leppera, prostej zależności pomiędzy lekami z recept Misztala a przyrostem masy mięśniowej członków oraz sympatyków “Samoobrony” nie ma. - Pudzianowskiemu nie są potrzebne, ja też ich nie biorę - mówił Lepper. Po chwili [...]
[...] 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to sprawa jasna i prosta, tym kieruje juz dieta, sa inne czynniki od tego, sam trening bez zwiekszenia kcal masy nie da, nigdy bo [...]
Bulek: - Nie przestaję ! Nie wiem właśnie co z tymi aero, bo w przejściu z masy do redukcji planuję dać 1 tyg. regeneracyjny, w którym będę jedynie michę trzymał (już wtedy utnę pierwsze kalorie). Co na to Trec team, co robić ? Nitroman: forma obecnie hmm.. jeśli miałbym ją słowami opisać, to nigdy nie byłem tak duży, ale dla wielu jeszcze [...]
[...] klatki było już inaczej. Ja natomiast a najbardziej zależy mi na masie odwróciłem ten trening i zamiast dużego ciężaru (w sensie na siłę) stosuję taki z którym jestem w stanie zrobić max 10p w pierwszej serii (uważam że przedział od 10-6p jest najlepszy w budowaniu masy mięśniowej, ale i siły choć już nie tak bardzo jak trening typowo siłowy).
[...] praktycznie zerowy ale nic nie zaszkodzi spróbować. Interesuję się sportami, najbardziej w sumie kulturystyką i treningiem siłowym. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej mniej więcej do marca/kwietnia 2015 roku oraz poprawienie ogólnej sprawności fizycznej. Od stycznia bawię się w to powiedzmy poważniej, zacząłem dużo czytać i [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
